Actividade Pequeno-Almoço Saudável

No dia 14 de Março de 2008, foi organizado, na cantina da nossa escola, um pequeno-almoço saudável, onde se realizou uma palestra, juntamente com a Dra. Sheila Patinha, onde foi abordada a importância de uma boa alimentação no nosso dia-a-dia, nomeadamente o pequeno-almoço.
Com este projecto pretendemos ajudar e incentivar os alunos a alimentarem-se convenientemente, para realizarem, de forma saudável, todas as actividades diárias que lhes são devidas.
O pequeno-almoço era composto por leite rico em cálcio, cereais integrais, pão com fiambre ou queijo, sumo de laranja natural, maçã e iogurte. Todos os produtos indispensáveis para começar bem o dia, foram-nos proporcionados pelos hipermercados Intermarché e Continente, pela padaria Flor de Ovar e pela empresa Mimosa, que agradecemos, desde já, pois seria impossível sem a sua ajuda.
A presença dos alunos, dos professores e dos funcionários, também foi bastante importante e lucrativa, pois esta actividade foi realizada com o objectivo de dar a conhecer um pouco mais sobre o valor nutricional de vários alimentos, bem como da forma que nos devemos alimentar de forma melhor e mais saudável.
O feedback foi bastante positivo, uma vez que todos gostaram do nosso trabalho e participaram de forma agradável.
O nosso grupo realizará ainda outras actividades durante este ano e, esperamos que tenham tanto sucesso como esta.

Exercicio Físico

Todos podem beneficiar de alguma forma de exercício e melhorar sua saúde e seu bem-estar gerais.
Exercitar-se moderadamente, além de trazer benefícios ao sistema imunológico e melhorar também o humor, consiste numa importante forma de manter uma auto-imagem saudável.À parte de exercícios populares como natação, ciclismo, aeróbica, corrida e levantamento de peso (algumas vezes chamado treino de resistência), há uma quantidade de exercícios baseados em movimentos, como yoga, a qual ajuda a manter o tonificação muscular e a flexibilidade, ao mesmo tempo que contribui para meditação ou relaxamento.

Os exercícios de resistência reduzem os níveis elevados de triglicerideos e colesterol.

Não exercite antes do café da manhã ou imediatamente após uma refeição grande. A melhor hora para exercitar-se é 30 minutos depois de um pequeno lanche ou de uma bebida que substitua uma refeição.
Não coma durante o treino, mas, a fim de promover crescimento do tecido muscular, tente fazer uma refeição rica em carbohidratos e proteínas, assim que puder, depois de cada sessão.
Procure conselho de um nutricionista registrado no seu centro de tratamento para o desenvolvimento de um programa de dieta apropriado.

Quem não encontra tempo para o desporto, encontra tempo para as doenças.


Publicado por: Daniela e Marta