Universaidades onde podes ingressar

Se quiseres seguir alguma destas áreas na universidade então aqui vão algumas dicas:

- Para a área de Desporto:

• Instituto Politécnico de Beja - Escola Superior de Educação de Beja
• Instituto Politécnico de Bragança - Escola Superior de Educação de Bragança
• Instituto Politécnico da Guarda - Escola Superior de Educação da Guarda
• Instituto Politécnico de Setúbal - Escola Superior de Educação de Setúbal
• Instituto Politécnico de Castelo Branco - Escola Superior de Educação de Castelo Branco
• Instituto Politécnico de Coimbra - Escola Superior de Educação de Coimbra

Podes tirar mais informações em: http://www.acessoensinosuperior.pt/indcurso.asp?letra=d

- Para a área de Nutrição:

• Instituto Superior de Ciências da Saúde – Norte
• Instituto Politécnico de Castelo Branco - Escola Superior Agrária de Castelo Branco
• Instituto Politécnico de Santarém - Escola Superior Agrária de Santarém
• Escola Superior de Educação Jean Piaget de Almada
• Escola Superior de Educação Jean Piaget de Arcozelo (Viseu)

Podes ir tirar mais informações em: http://www.acessoensinosuperior.pt/indcurso.asp?letra=n

Publicado por: Marta

Cuidados na alimentação do atleta:

A alimentação pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento dum atleta, devendo consequentemente ser orientada no sentido de não só melhorar a sua capacidade desportiva, mas também de proporcionar uma boa saúde a longo prazo.

Água:

Uma boa hidratação é fundamental no desportista não só porque o rendimento de um atleta diminui com o aumento da desidratação mas também porque certas lesões desportivas ( roturas musculares e tendinites ) são mais frequentes quando há desidratação.
A quantidade de água a administrar diariamente varia em função do trabalho muscular, temperatura, altitude e humidade ambiente, devendo no mínimo ser fornecido 1 ml por cada caloria da ração alimentar ( no mínimo 3 litros / dia : 1,5 litros como bebida e 1,5 litros incorporados nos alimentos ).

Vitaminas e minerais:

As necessidades em vitaminas e minerais estão aumentadas no desportista, especialmente no que se refere às vitaminas B1, B6, B12, e C, também chamadas vitaminas tónico-desportivas ou vitaminas do desportista.
Embora uma alimentação equilibrada deva fornecer as quantidades necessárias destes nutrientes, a suplementação pode por vezes ser aconselhada.

Alimentação de treino:

Corresponde à alimentação de base do atleta, devendo a ração calórica, proteínas, hidratos de carbono e gorduras serem administradas nas proporções atrás referidas.
A confecção dos alimentos deverá ser de modo a facilitar a sua digestão ( dar preferência a cozidos e grelhados ) assim como a promover um bom aproveitamento dos seus nutrientes. O atleta deverá fazer 5 a 6 refeições por dia : pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, merenda, jantar e eventualmente ceia.
As bebidas alcoólicas, se bem que não tragam qualquer benefício, podem ser consumidas nesta fase desde que moderadamente ( até 250 ml de vinho ou 500 ml de cerveja / dia ).

Última refeição antes da competição:

Deverá ser uma refeição normocalórica, equilibrada nos seus constituintes ( proteínas, gorduras e hidratos de carbono ) de fácil digestão ( confecção à base de cozidos e grelhados , com pouca gordura e sem álcool ), e que não provoque flatulência ( evitar o feijão seco, o grão de bico, as favas e a batata ).
Esta refeição, a ser sempre respeitada, deverá ser ingerida no mínimo 3 horas e o máximo 4 horas, antes da competição.


Publicado por: Daniela

Inquéritos

Resultados obtidos nos inquéritos feitos aos alunos do 7º ao 12º ano


Conclusão dos resultados

Do 7º ao 12º ano os resultados são semelhantes, pois ao comparar os dados obtivemos respostas do mesmo género.
Foi entao que tiramos a conclusão de que a maior parte dos alunos considera que Moda pode ser considerada uma profissão mas que não estavam interessados em fazer desta a sua profissão. numa das questões colocadas as respostas mais dadas em relação ao problema mais frequente no mundo da moda foi a anorexia.

No que toca ao desporto concluimos que a maior parte dos alunos pratica desporto regularmente e que futuramente será uma carreira a seguir. Concluímos também que a maior parte dos rapazes pratica futebol e basquetebol enquanto as raparigas preferem o voleibol e o ginásio.

Em relação á nutrição já se nota que os alunos se preocupam em fazer uma alimentação mais cuidada e saudável, fazendo também 4 a 5 refeições por dia, o que é uma boa noticia pois mostra que já há uma maior sensibilização e preocupação em relação ao bem-estar de cada pessoa.



Através deste inquérito podemos ver que cada vez mais os adolescentes já se tornam mais preocupados com o seu futuro a nível profissional e pessoal.

Adiantando que ficamos muito satisfeitas com estes resultados!



Publicado por: Marta Cardoso